8 Tips Menjaga Gula Darah Tetap Terkendali untuk Penderita Diabetes

4. Manfaat Pati Resisten

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University College Dublin di Irlandia, pati resisten, yang terjadi secara alami dalam makanan seperti pisang, kentang, biji-bijian dan kacang-kacangan, bisa bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan membantu mengontrol gula darah, mendukung kesehatan usus dan meningkatkan rasa kenyang.

5. Konsumsi Kacang

Kacang mengandung lemak tak jenuh, protein dan berbagai vitamin dan mineral yang menurunkan kolesterol, peradangan dan resistensi insulin.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMJ Open, Anda harus mengonsumsi setidaknya 50 gram almond, kacang mete, chestnut, walnut atau pistachio dalam diet Anda untuk mengontrol lemak darah (trigliserida) dan gula darah.

6. Konsumsi Jahe

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Sweden, jahe memiliki potensi kekuatan untuk mengontrol glukosa darah dengan menggunakan sel otot.

Studi tersebut menemukan ekstrak jahe mampu meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam sel otot secara independen dari insulin.