Atasi Depresi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini

Blueberry mengandung antioksidan flavonoid antosianin, yang dikaitkan dengan penurunan peradangan dan risiko depresi.

Terakhir, buah ini juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk mengurangi dampak negatif stres.

3. Ikan salmon

Salmon juga memiliki beberapa manfaat dan tercatat sebagai salah satu makanan paling bergizi di dunia.

Salah satunya, salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker dan menurunkan tekanan darah.

Salmon juga mengandung sejumlah besar protein (22-25 gram per porsi), menjadikannya makanan yang mengenyangkan dan rendah lemak.

Salmon juga mengandung antioksidan astaxanthin, yang membantu melindungi otak dan sistem saraf.

Astaxanthin juga bisa mencegah kerusakan kulit dan membuat kulit awet muda.

Terakhir, salmon bekerja keras melawan peradangan. Hubungan antara peradangan dan depresi terus terungkap melalui penelitian.