Ingin Kadar Kolesterol Tetap Terkendali, Lakukan Saja 6 Trik Jitu Ini
3. Menambahkan serat larut ke dalam makanan
Sumber terbaik makanan kaya serat larut adalah gandum, kacang kering, dedak gandum, dedak padi, barley, dan biji-bijian.
Serat larut juga terdapat dalam buah-buahan dan sayuran seperti pisang, apel, stroberi, buah jeruk, kentang, kacang polong, kacang-kacangan.
Makanan seperti itu mengurangi kemampuan tubuh kita untuk menyerap lemak, menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta menghilangkan risiko penyakit jantung.
Dengan memasukkan serat larut dalam makanan kita sehari-hari, Anda bisa mengatasi sembelit, meningkatkan bakteri usus sehat yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung pencernaan yang lebih baik.
4. Memilih pola makan nabati
Berbeda dengan makanan yang tidak sehat dan diproses, pola makan nabati bebas kolesterol. Diet ini kaya akan serat larut dan sangat rendah lemak jenuh.
5. Olahraga
Yang terpenting, tubuh kita tidak bisa bertahan hidup hanya dengan konsumsi makanan yang sehat.
Anda perlu memasukkan rutinitas latihan yang kuat (termasuk latihan aerobik dan resistensi) ke dalam kehidupan sehari-hari.
Olahraga membantu kita membangun dan mempertahankan metabolisme yang solid, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan mental.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar kadar kolesterol tetap terkendali dan salah satunya dengan berhenti merokok.
- 7 Khasiat Labu Siam, Bantu Obati Penyakit Ini
- Rahasia Ariel NOAH Tetap Awet Muda dan Tampil Prima
- 5 Khasiat Bawang Putih yang Luar Biasa, Bikin Deretan Penyakit Ini Tidak Berkutik
- 6 Khasiat Daun Bawang, Bikin Penyakit Ini Kabur
- 3 Manfaat Luar Biasa Minum Kopi Secara Rutin, Bantu Turunkan Risiko Serangan Depresi
- 7 Khasiat Daun Binahong, Bantu Turunkan Risiko Serangan Penyakit Ini