Jangan Lupa Lakukan Ini Setelah Berolahraga

Jika Anda tidak mandi dan membiarkan keringat Anda mengering pada kulit Anda, pada dasarnya Anda mengubah tubuh Anda menjadi tempat untuk pertumbuhan bakteri (lebih dari biasanya).

Hal ini terutama terkait jika Anda mengalami gesekan selama latihan Anda (jika Anda menggunakan bra olahraga dan legging yang merupakan penyebab utama), karena bahkan microtears kulit bisa membuat Anda terbuka terhadap infeksi staph dan penyakit bakteri lainnya.

3. Rehydrate

Jika latihan Anda melibatkan napas berat dan banyak keringat (atau bahkan jika tidak), Anda perlu minum H2O untuk berehidrasi.

Air adalah media di mana semua proses tubuh Anda terjadi. Jika Anda tidak minum air pasca latihan, metabolisme tidak akan bekerja dengan kapasitas penuh dan Anda pasti merasa lamban.

Sebagian besar atlet perguruan tinggi dan pro bahkan tidak diizinkan untuk berpartisipasi dalam latihan berikutnya jika mereka gagal mendapatkan rehydrate dengan benar setelah berolahraga.

Jika Anda kembali berolahraga saat masih mengalami dehidrasi, Anda bisa terkena penyakit yang berhubungan dengan panas dan cedera potensial, belum lagi performa buruk.

4. Konsumsilah snack