Jangan Lupa Lakukan Ini Setelah Berolahraga

jpnn.com - PERSIAPAN sebelum olahraga memang sangat penting. Namun, ritual beres-beres setelah olahraga juga tidak kalah penting.

Jangan sampai setelah berolahraga keras Anda langsung buru-buru ganti baju dan pergi ke kantor atau cari makan.

Ada beberapa hal penting yang harus dilakukan supaya olahraga Anda membuahkan hasil yang efektif dan tubuh terhindar dari cedera.

Apa saja yang wajib dilakukan setelah olahraga? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Sheknows:

1. Stretch

Fleksibilitas adalah salah satu dari beberapa komponen kebugaran dan karenanya harus dianggap sama pentingnya dengan latihan "utama" Anda.

Dengan menambahkan rutinitas peregangan tubuh lima sampai 10 menit ke akhir latihan, Anda akan bisa lebih memanfaatkan otot Anda yang sudah hangat dan lentur. Selain itu, lebih mudah untuk meningkatkan fleksibilitas dan mempertahankan atau memperbaiki jangkauan gerakan.

2. Shower off