Kaya Vitamin C, Anda Wajib Mengonsumsi 7 Buah Ini

4. Pepaya

Pepaya ternyata merupakan salah satu buah yang kaya vitamin C.

Pasalnya, kandungan vitamin C pada setengah buah pepaya adalah sebesar 94 miligram, sedikit lebih tinggi daripada jeruk.

Pepaya juga mengandung serat, vitamin A, vitamin B kompleks (terutama vitamin B6, B2, dan B1), kalium, dan kalsium.

Hal tersebut membuat pepaya memiliki manfaat membantu metabolisme tubuh, mengontrol tekanan darah, dan menjaga kesehatan mata.

5. Mangga

Mangga juga merupakan buah yang mengandung vitamin C.

Mengonsumsi setengah buah mangga bisa memberikan asupan vitamin C sebesar 60 miligram, atau setara 66 persen kebutuhan harian.

Mangga juga kaya akan serat dan fitokimia, seperti karotenoid dan polifenol.

6. Lemon

Lemon juga salah satu buah yang mengandung vitamin C yang tinggi.