Makanan Vegetarian Ini Lebih Banyak Zat Besi daripada Daging

Makanan pokok bagi kebanyakan orang India, kacang lentil sangat kaya akan zat besi. Lentil adalah sumber serat makanan, potasium dan juga sumber protein yang sangat baik.

4. Kentang panggang

Tahukah Anda bahwa satu kentang panggang besar mengandung banyak zat besi bahkan lebih dari semangkuk ayam? Untuk membuat sepiring lezat untuk makan malam, tambahkan beberapa sayuran seperti brokoli kukus, wortel dan beberapa keju dengan kentang panggang.

5. Biji wijen

Satu sendok makan biji wijen mengandung 1,3 mg zat besi.

6. Kacang mete

Kebanyakan kacang kaya akan vitamin dan merupakan sumber protein yang baik untuk vegetarian tapi kacang mete juga kaya akan zat besi.

7. Kacang kedelai