JPNN.com 
Makanan Vegetarian Ini Lebih Banyak Zat Besi daripada Daging
Minggu, 11 Juni 2017 – 02:05 WIB
Kacang polong
Satu cangkir kedelai dimasak mengandung antara 8 dan 9 mg zat besi. Kacang ini juga merupakan sumber protein yang sangat baik.
8. Buncis
Satu cangkir buncis mengandung 4,7 mg zat besi, Anda bisa memanggangnya dengan sedikit minyak zaitun untuk makanan ringan renyah atau mencampurnya dengan tomat, feta dan mentimun untuk menciptakan makanan gurih.
9. Cokelat hitam
Tidak hanya membantu menjaga kesehatan kulit Anda dan membantu mengurangi kecemasan, namun satu ons coklat hitam mengandung 2 sampai 3 mg zat besi.
10. Tahu
Alternatif vegan untuk keju cottage, tahu mengandung 3 mg zat besi per setengah cangkir.
11. Kacang merah
Kebanyakan ahli gizi merekomendasikan daging jika Anda menderita kekurangan zat besi. Tapi ada banyak pilihan non-daging yang mengandung jumlah zat
BERITA TERKAIT
- 4 Makanan Pemicu Retensi Air yang Harus Anda Ketahui
- 4 Suplemen yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil
- 8 Makanan yang Sulit Dicerna Usus
- 3 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak
- Lindungi Kulit dari Sinar Matahari dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
- Sumber Zat Besi dari Brokoli Sangat Penting bagi Perkembangan Anak
