Pola Makan Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur?

Jika Anda makan malam sesaat sebelum tidur, metabolisme tubuh akan dipaksa bekerja keras untuk membakar kalori, yang pada akhirnya bisa bikin Anda sulit tidur.

Selain itu, makan sesaat sebelum tidur juga akan membuat perut begah dan tidak nyaman, khususnya pada penderita mag.

Oleh karena itu, banyak pakar menyarankan Anda untuk memberi jeda makan malam minimal 4 jam sebelum waktunya tidur malam.

2. Konsumsi kafein sebelum tidur

Ingat, kafein tidak hanya terdapat pada kopi saja, tetapi juga teh dan minuman bersoda. Selain itu, kafein juga terkandung dalam beberapa makanan seperti dark chocolate, protein bar, es krim, dan kuaci.

Jadi, sebisa mungkin hindari makanan dan minuman di atas jika tak ingin kualitas tidur malam Anda terganggu.

Perlu Anda ketahui, efek kafein bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam. Batas terakhir konsumsi kafein sama halnya dengan waktu makan, yaitu 4 jam sebelum tidur.

3. Konsumsi makanan tinggi lemak