Waspada, 5 Jenis Menu Sarapan Ini Bisa Bikin Berat Badan Anda Naik dengan Mudah

Pasalnya, dalam setiap 1 porsi mi instan (80 gram) mengandung 380 kkal dengan 31 persen lemak, 60 persen karbohidrat, dan 9 persen protein.

Sementara itu, kandungan lemak jenuh dalam jumlah banyak inilah yang berkontribusi besar pada kenaikan berat badan.

2. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji untuk sarapan sepertinya menggiurkan, menu sarapan ini mungkin terlihat sederhana dan sedikit.

Namun, perlu diketahui bahwa sebagian besar makanan cepat saji dikemas dengan kandungan kalori dan lemak yang tinggi.

Pasalnya, isian pada menu atau topping pada makanan cepat saji biasanya terdiri dari telur, bacon, sosis, keju, atau patty dari daging olahan.

Studi dalam Eastern Medical College Journal (2020) menyebutkan, bahwa makanan cepat saji bisa memicu hiperkolesterolemia, hipertensi, diabetes tipe 2, obesitas dan penyakit kardiovaskular.

3. Gorengan

Gorengan merupakan salah satu makanan yang sering menjadi menu pada pagi hari.

Namun, untuk menjaga kesehatan, sebaiknya mulai mengurangi makan gorengan sebagai menu sarapan karena bisa membuat berat badan bertambah.