4 Makanan ini Bisa Usir Rasa Lemas

Cara atasi badan lemas

Salah satu cara yang terbukti efektif untuk melawan badan lemas adalah dengan mengubah pola makan, dan meningkatkan konsumsi makanan berikut ini:

1. Protein

Protein merupakan zat gizi yang baik untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh Anda. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi tersebut dalam jumlah cukup setiap hari, badan lemas sangat mungkin untuk dihindari. Anda bisa mendapatkan protein dari daging merah, telur, ikan, dan susu serta produk olahannya.

2. Buah-buahan

Apel, jeruk, dan pisang adalah beberapa buah yang dapat menjadi sumber vitamin maupun mineral yang sangat baik dalam membantu tubuh menghasilkan energi. Jadi, dengan makan buah dalam jumlah yang dianjurkan setiap hari, risiko badan lemas dan keluhan lainnya bisa ditekan sekecil-kecilnya.

Jika hendak mengonsumsi buah dalam bentuk jus, pastikan Anda tidak menambahkan campuran lain ke dalamnya. Dan yang paling penting, hindari konsumsi buah-buahan kalengan atau sari buah kemasan, karena mengandung kadar gula yang tinggi.

3. Sayuran