8 Makanan dan Minuman Ini Musuh Besar Bagi Penderita Diabetes, Berbahaya untuk Gula Darah

Roti putih, pasta, dan nasi tinggi karbohidrat, tetapi rendah serat, kombinasi ini bisa menyebabkan kadar gula darah tinggi.

Sebagai alternatif, memilih makanan utuh berserat tinggi bisa membantu mengurangi respons gula darah.

4. Yoghurt rasa buah

Yoghurt polos bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes, tetapi varian rasa buah adalah cerita yang sangat berbeda.

Yoghurt rasa buah biasanya terbuat dari susu tanpa lemak atau rendah lemak dan sarat dengan karbohidrat dan gula.

Faktanya, 1 cangkir (245 gram) porsi yogurt rasa buah mungkin mengandung hampir 31 gram gula, yang berarti hampir 61 persen kalorinya berasal dari gula.

Yoghurt rasa buah biasanya rendah lemak, tetapi tinggi gula, yang bisa menyebabkan kadar gula darah dan insulin lebih tinggi.

Yoghurt susu murni adalah pilihan yang lebih baik untuk mengontrol diabetes dan kesehatan secara keseluruhan.