Apa Jadinya Bila Tubuh Kelebihan Gizi?

Lemak-lemak yang ada di dalam tubuh akan membentuk plak di dalam pembuluh darah yang akan memengaruhi aliran darah ke seluruh organ.

Apabila plak itu terlepas dan menyumbat ke organ jantung, serangan jantung pun akan terjadi. Begitu juga jika menyumbat ke otak, maka stroke akan terjadi.

Selain memicu penyakit-penyakit yang berbahaya, kelebihan gizi juga membuat seseorang mengalami gangguan psikologis. Bertubuh besar dan gemuk akan menjadi perbincangan banyak orang, membuat seseorang merasa tidak percaya diri, menjadi antisosial dan bila dibiarkan bisa berujung depresi.

Menangani kelebihan gizi

Lalu, apa yang harus dilakukan apabila ternyata Anda mengalami gizi lebih?

Hal yang pertama, Anda harus mengatur pola makan. Pola makan yang dianjurkan adalah tiga kali makan besar diselingi dengan dua camilan. Setiap kali Anda makan besar, kurangi jumlah karbohidrat yang masuk dan perbanyak sayuran, konsumsi makanan yang berprotein, dan tentu saja buah-buahan. Batasilah makanan manis, asin, dan berlemak.

Selanjutnya, cobalah untuk lebih rajin bergerak dan berolahraga. Olahraga yang disarankan minimal 3 kali dalam seminggu dengan durasi 30-40 menit per sesi. Ketiga, Anda harus cukup minum air putih dan kurangilah kopi, teh, maupun alkohol.

Jadi, gizi lebih tidak menunjukkan bahwa Anda hidup makmur, sehat, dan bahagia. Segala sesuatu yang berlebihan pasti tidak baik, sama halnya dengan keadaan kelebihan gizi. Justru dengan gizi lebih, banyak sekali penyakit yang mengintai. Mari terapkan pola hidup sehat mulai sekarang, dan jangan segan untuk berkonsultasi dengan dokter gizi jika memang membutuhkan.(RS/ RVS/klikdokter)