Atasi Sembelit dengan Mengonsumsi 3 Vitamin Ini

Ketika tubuh sudah cukup mendapat asupan vitamin C, sisa dari vitamin yang tidak terserap akan memberikan efek osmotik pada saluran pencernaan.

Artinya, vitamin C membawa air ke dalam usus, sehingga bisa membantu melembutkan feses.

Oleh karena itu, suplemen atau asupan vitamin C tambahan dari makanan bisa membantu meredakan sembelit.

3. Vitamin B5

Melansir Healthline, Vitamin B5 yang dikenal juga dengan asam pantotenat, merupakan vitamin untuk mengatasi dan meringankan sembelit.

Meskipun demikian, rekomendasi asupan vitamin B5 tetap perlu dipenuhi.

Rekomendasi asupan vitamin B5 untuk orang dewasa yakni 5 mg per hari dan anak-anak berkisar antara 1,7 – 5 mg per hari.(genpi/jpnn)