Kapan Tubuh Paling Banyak Membakar Kalori?

Meski tubuh memiliki waktunya sendiri untuk membakar kalori, pembakaran kalori yang paling efektif adalah ketika Anda berusaha aktif bergerak, dalam hal ini olahraga. Ketika Anda lebih banyak membakar kalori ketimbang makan, otomatis berat badan akan menurun.

Setiap orang memiliki waktu penggunaan energi yang berbeda. Jika tubuh Anda membakar lebih banyak kalori di siang dan sore hari, sebaiknya jadikan makan siang sebagai waktu makan besar Anda. Sebab, meski makan banyak di siang hari, tubuh tidak akan gemuk karena kalori dari makanan tersebut langsung dibakar dengan cepat!

Sebaliknya, jika Anda menjadikan makan malam sebagai waktu makan besar Anda, yang terjadi adalah peningkatan berat badan. Sebab, malam adalah waktu di mana tubuh memiliki proses metabolisme lambat, sehingga kalori yang dibakar hanya sedikit. Terlebih lagi jika tak lama kemudian Anda langsung tidur.

Apa yang bisa dilakukan untuk membakar kalori di malam hari?

Sebagian orang menjadikan sore hari sebagai waktu untuk makan camilan atau minum minuman manis. Berarti, Anda punya ‘bekal’ kalori untuk dibakar di malam hari. Ketimbang makan banyak saat malam, lebih baik gunakan waktu tersebut untuk beraktivitas.

Menurut dr. Nadia Octavia dari KlikDokter, untuk membuang kalori, Anda dapat melakukan olahraga kardio.

Latihan kardio merupakan aktivitas intensitas tinggi yang menggunakan oksigen untuk memenuhi kebutuhan energi selama latihan. Latihan tersebut juga dipercaya sebagai cara terbaik untuk menurunkan lemak tubuh.

“Contoh latihan kardio yang bisa dilakukan adalah joging, berenang, jalan cepat, dan bersepeda. Lakukanlah selama kurang lebih 30 menit,” tutur dr. Nadia.