Ketahui Efek Samping dari Diet Keto

Keto diet terkenal untuk memberikan penurunan awal yang cepat. Itu karena karbohidrat bertahan pada lebih banyak air daripada protein atau lemak.

Jadi ketika Anda pada dasarnya berhenti memakannya, semua yang dikeluarkan H2O itu dikeluarkan melalui buang air kecil. Akibatnya, Anda mungkin terlihat sedikit lebih ramping.

Penurunan pertama itu mungkin sebagian besar adalah berat air. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa diet keto baik untuk kehilangan lemak juga.

Sebuah penelitian di Italia terhadap hampir 20 ribu orang dewasa gemuk menemukan bahwa peserta yang melakukan diet keto mengalami penurunan berat badan sekitar 5.4 kg dalam 25 hari.

Masalahnya? Tidak banyak penelitian yang mengamati apakah berat badan akan bertahan lama.

Sebagian besar orang merasa sulit untuk tetap dengan rencana makan yang ketat seperti itu.

3. Anda mungkin merasa kurang lapar

Penurunan berat badan sering berarti merasa lapar dan melawan hasrat lebih, tapi itu tidak selalu menjadi masalah ketika Anda melakukan diet keto.