Kiat Agar tak Ngantuk Usai Begadang Nonton Piala Dunia 2018

2. Rajin olahraga.

Biasakanlah berolahraga dengan frekuensi tiga kali seminggu masing-masing 30 menit. Jika Anda rutin berolahraga, tubuh akan terasa segar dan suasana hati menjadi lebih baik. Selain itu, berolahraga rutin sudah terbukti memberikan keuntungan untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Lakukan olahraga yang juga menjadi hobi Anda, misalnya berenang atau bermain bulu tangkis. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa terpaksa atau malas-malasan untuk melakukannya. Supaya lebih semangat, Anda juga dapat mengajak teman atau pasangan.

3. Penuhi kebutuhan cairan setiap hari.

Sering kali ketika seseorang begadang sambil menyaksikan pertandingan sepak bola di televisi, asupan cairan menjadi kurang dan tidak cukup. Bagaimana kita tahu bahwa kebutuhan cairan sudah cukup?

“Jika jumlah urine Anda menjadi lebih sedikit dan berwarna lebih pekat, ini artinya Anda perlu lebih banyak minum. Begitu juga bila badan Anda lemas dan sulit berkonsentrasi. Berbagai tanda ini bisa menjadi petunjuk bahwa Anda kekurangan cairan dan membutuhkan tambahan cairan,” ujar dr. Alvin Nursalim.

Isi kebutuhan cairan Anda dengan air putih yang cukup. Bila perlu, konsumsi cairan mengandung ion agar lebih baik.

4. Berjemur di bawah matahari.