7 Bahan makanan yang Wajib Ada di Dapur Anda

2. Tomat

Tomat kaya akan berbagai macam nutrisi. Ini termasuk beta karoten, lutein dan lycopene, yang telah terbukti mendukung kesehatan okular dengan membantu melindungi mata dari katarak, kerusakan akibat cahaya dan degenerasi makula karena bertambahnya usia.

3. Bawang

Dikemas dengan nutrisi meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bawang juga bagus untuk mengurangi peradangan yang menyebabkan penyakit, melawan infeksi dan menghilangkan radikal bebas yang merusak.

Namun, bawang memiliki beberapa manfaat kesehatan yang kurang dikenal juga. Mineral dan minyak dalam bawang membantu meningkatkan metabolisme.

Demikian juga, bawang membantu menjaga produksi kolagen (untuk kulit muda dan rambut tebal dan kuku) dan juga membantu mengatur suasana hati dan tidur - yang berarti Anda akan tidur, melihat dan merasa lebih baik.

4. Kacang

Semua kacang mengandung protein, dan masing-masing menawarkan manfaat kesehatannya sendiri yang unik.