Berat Badan Naik Usai Lebaran? Jangan Lupa Konsumsi ini

5. Konsumsi sereal atau makanan tinggi serat untuk sarapan

6. Satu mangkok oatmeal = 3 gram serat

7. Satu mangkok sereal tinggi serat = 5-7,5 gram serat

8. Dua potong roti gandum = 4 gram serat

9. Makanlah buncis beberapa kali seminggu

Buncis atau kacang-kacangan mengandung cukup banyak serat dibandingkan sayuran lain yang sejenis. Buncis dan kacang-kacangan juga dilengkapi dengan berbagai protein nabati.

Konsumsi buah beberapa kali setiap hari

1. Satu apel besar = 4 gram serat